गुड फ़ूड
ग्रीन टी - ग्रीन टी इम्यून सिस्टम मजबूत बनाती है। निकोटिन और कैफीन न होने से शरीर पर बुरा असर नहीं। ऑर्टरीज के डैमेज को रोककर हार्ट अटैक की आशंका कम करती है। ग्रीन टी अलर्टनेस बढ़ाती है कॉलेस्ट्रोल और कैंसर सेल्स की ग्रोथ को कम करती है। ऑर्थराइटस , वजन कम करने में भी मददगार। ब्रोकली - ऐंटि - ऑक्सिडेंट से भरपूर। एक छोटे फूल में करीब 175 ग्राम विटामिन - के होता है , जो हड्डियां मजबूत करता है ब्लड क्लॉटिंग में मदद करता है। फाइबर , आयरन , विटामिन - सी और फॉलिक एसिड का भी अच्छा सोर्स , . टॉक्सिंस को ब्रोकली निकालती है। न्यूट्रिशन वैल्यू काफी अच्छी। ब्रोकली आमतौर पर कच्ची या अधपकी खाई जाती है। ओट्स - कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर खूब होते हैं। सारे जरूरी माइक्रो - न्यूटिएशन भी मिलते हैं। दिल और शुगर के मरीजों को खासतौर पर इन्हें खाने की सलाह दी जाती है। ये ट्राइग्लाइसराइड और कॉलेस्ट्रोल को कम...